إذا كنتي يا عزيزتي مهتمة في خسارة الوزن وتقضين البعض من وقتك على السوشيال ميديا اكيد سمعتي وشفتي الكثير عن هرمون ال GLP-1 واكيد سمعتي عن ابر التخسيس اللي المفروض انها ترفع من هذا الهرمون أو تحاكيه وتساعد على خسارة الوزن. والكلام في هذا الموضوع كثير ومتنوع والكل عنده رأي معين ... والصراحة إذا عرفنا شنو هذا الهرمون وشفنا فعاليته في خسارة الوزن وشكثر اهو "عجيب" طبيعي راح نشعر اننا نبغي الحل اللي يخلينا نزيد منه!
إذا كنتِ تشتغلين أو تدرسين، أكيد مرّ عليكِ وقت احترتي فيه وما عرفتي كيف توزعين وجباتك باليوم. أحيانا ما تشعرين بالجوع أثناء الدوام وأحيانا تناول الطعام في الدوام مو وايد مريح. وهني ممكن تبدأ مشكلة كبيرة ومع مرور الوقت باليوم يبدأ تراكم الجوع اللي أما يؤدي الى تناول أكثر من احتياجك بكثير أو اختيار أصناف ما تساعدك في خسارة الوزن.
علشان هذا السبب نقول اعتمدوا السناكات الذكية، اللي تكون مشبعة ولذيذة وفي نفس الوقت سهلة التحضير (يعني ما راح تشعرين انك تتناولين وجبة او حتى تأخذ منك وقت كبير في تحضيرها و أثناء تناولها وأيضا تكون صغيرة و قليلة بالسعرات) هي أداة اذا عرفتي كيف تستخدمينها صح تساعدك كثير في خسارة الوزن.
في هذه المدونة جمعنا لك 5 أفكار لسناكات صحية للدوام، سهلة، مشبعة، وتقدرين تاخذينها معاك الدوام بكل سهولة. كلها 200 سعرة او اقل
كثير من البنات يلتزمون بالدايت حرفياً…
لكن الوزن يوقف فجأة بدون أي سبب واضح!
إذا كنتِ تتساءلين:
“ليش وزني ما ينزل رغم إني مسوية كل شيء صح؟”
فهذا المقال بيشرح لك الأسباب الحقيقية + الحلول العملية
إذا كنتِ تحاولين تخسرين الوزن لكن تعانين من:
فممكن الحل مو إنك تشدين أكثر…
بل إنك تغيرين الطريقة بالكامل.
هنا يجي دور نظام الكالوري سايكل (Calorie Cycling) — واحد من أذكى الأنظمة لخسارة الوزن للنساء بدون حرمان وبطريقة مرنة تناسب نمط حياتك.
لو تلاحظين حولك…
فيه بنات ياكلون كل شيء “باعتدال” ومع ذلك ينزل وزنهم بسهولة ؟
وفيه بنات ياكلون قليل جداً… ومع هذا اوزانهم ثابتة !
السؤال: وين السر؟
الجواب مو في “القوة” أو “الالتزام”…
الجواب في طريقة الجسم + النفسية + الهرمونات
خليني أشرح لك بطريقة بسيطة :
خلونا نقول لكم عن "نظام رمضاني فت و مرن"
هو نظام معد لخسارة الوزن و لكن بشكل و طريقة جداً ممتعة لدرجة انكم ما راح تحسون انكم متبعين نظام و في نفس الوقت بتشوفون نتايج جداً حلوة تسعدكم ان شاء الله
بتاكلون اكلات رمضان من غير شعور تأنيب ضمير او ذنب، بتجربون طريقة عجز سعرات و ترتيب وجبات ما جربتوه برمضان من قبل …
و النتيجة راح تكون نااار
في وقتنا الحالي الكثير يرغب في هدف خسارة الوزن بس يكون مشغول و حياته مليئة بالمشاغل
في بلوق اليوم راح نشارككم اسهل و ابسط و اسهل التغييرات اللي تُحدث خسارة الوزن و تتناسب مع الناس المشغولة ..
هل تبحثين عن طريقة خسارة الوزن بدون رجيم قاسٍ أو حرمان متعب؟ ?
أنتِ لستِ وحدك. كثير من النساء جربن عشرات الأنظمة الغذائية وانتهى الأمر بالإحباط وعودة الوزن.
في هذا المقال ستتعلمين كيف تخسرين الوزن بدون دايت، بدون حساب سعرات، وبدون حرمان من خلال خطوات عملية ومستدامة تناسب نمط حياتك.
مع بداية السنة الجديدة الكثير منا يكون عنده اهداف صحية (و الاغلب يكون احد هذه الاهداف خسارة الوزن)
ولذلك احنا فت يونين حبينا نقدم لكم هذا الدليل المختصر و الفعال، راح نعطيكم اهم و اسهل المعلومات و النقاط اللي فعلياً تسهل عليكم رحلة خسارة الوزن هذه السنة، و راح يكون شعار هذا السنة "هذه السنة غير"
في اغلب الاوقات انت لا تحتاج إلى تغييرات جذرية لخسارة الوزن، بل إلى عادات صغيرة تتراكم مع الوقت لتصنع فرقاً كبيراً في شكل جسمك وصحتك. إليك 10 عادات بسيطة يمكن أن تغيّر رحلتك نحو الرشاقة بشكل مدهش:
نظام الكالوري سايكل لخسارة الوزن للنساء (بدون حرمان)
نصائح لتضبيط مستوى سكر الدم و عكس مقاومة الانسولين
كيف تكممين معدتك بطريقة طبيعية
