إذا كنتي يا عزيزتي تتسألين هل ممكن احافظ على نتيجتي بالعيد و بنفس الوقت استمتع بإجازة العيد؟ فجوابنا لك هو نعم تقدرين و بخطوات بسيطة راح نتكلم عنها في هذا البلوق ✅ خلك معانا …
بالعادة نحن نعطي مشتركينا اكثر من خيار للاستمتاع بإجازة العيد بدون ما تتأثر نتائجهم !!
و في بلوق اليوم راح نذكر لك سيناريوهين اثنين اختاري منهم اللي يناسبك :
السيناريو الاول
انك تاخذين اول يوم عيد (يوم شبه مفتوح) تتناولين فيه وجبتين (لحد الشبع و مش الطفح!) مع حلو مرة او مرتين باليوم، و بعدها تصومين ١٤ ساعة ⏰
و ثاني يوم عيد ترجعين لنظامك الغذائي
السيناريو الثاني
انك تاخدين اول يوم عيد وجبة مفتوحة واحدة (لحد الشبع) مع حلو محترم او (٥-٦ قطع من حلويات العيد الصغيرة) و بعدها صيام ١٤ ساعة
و ثاني يوم عيد يكون مثل اول يوم وجبة مفتوحة (لحد الشبع) مع حلو و بعدها صيام ١٤ ساعة
و ثالث يوم عيد ترجعين لنظامك الغذائي
نقاط مهم تراعينها :
١- اغلبنا ما يسوي رياضة اول و ثاني يوم عيد، و لذلك حاولي تتحركين خلال اليوم بشكل طبيعي بدون ضغط
٢- لا تهملين شرب الماء (الماء مهم لتقليل الاحتباس خاصة مع زيادة السعرات و نسبة الكاربوهيدرات المتناولة)
٣- استمتعي و شاركي الناس الفرحة
٤- و هذه اهم نقطة لا توقفين على الميزان بعد العيد لمدة ٧-١٠ ايام لان طبيعي الوزن راح يكون شوي زايد، بعد ٧-١٠ ايام راح تاخذين القراءة الصحيحة
نقطة مهمة جداً ‼️
هذه الكسرة بالدايت إذا عملتيها صح راح يكون لها تأثير ايجابي على نتائجك، يعني انتي مو بس بتحافظين على نتائجك و انما هذه الأجازة راح تساعدك في الحصول على نتائج احلى، ليش؟
لان فترة الراحة هذه لها تأثير إيجابي على
١- الصحة النفسية (مزاج احلى، هدوء، راحة)
٢- الصحة الجسدية (صحة الهرمونات و الاستشفاء)
٣- تجديد الحافز للالتزام و الاستمرار
و لذلك استمتعي بإجازة العيد …
و كل عام و انتم بخير ✨
✅إذا حابة ترجعين بعد الإجازة لنظامك الغذائي بشكل اقوى و بنتائج افضل فأنصحك بنظام الكالوري سايكل
