في بلوق اليوم راح نتكلم عن كيف ممكن تعمل ديتوكس بالصيف بطرق طبيعية، صحية و ممتعة ☀️

النوم عنصر مهم و اساسي في رحلة خسارة الوزن و بالاخص النوم المبكر. 

لما نكون ماشين في رحلة خسارة الوزن طبيعي راح نتناول سعرات اقل من احتياجنا و بالتالي راح يكون في جوع خفيف في اوقات متفرقة خلال الرحلة، و في بعض الاحيان ممكن يكون اكثر من أحيان اخرى بحسب عوامل عديدة، و واحد من اهم العوامل اللي يأثر بشكل مباشر على الجوع و نسبته هو النوم، فلما الشخص ما يكون نايم بشكل كافي الجوع عنده يكون ضارب (عالي) و يصير عنده شهية للاكلات العالية بالسعرات و السكريات و هذا يصعب على الشخص الالتزام بنظامه لخسارة الوزن

للرياضة فوائد عديدة على صعيد صحة الجسد نفسه و على الصعيد النفسي ايضاً، و في بلوق اليوم راح نتعمق اكثر في فوائد الرياضة و شلون لها تأثير إيجابي كبير على الثقة بالنفس فخلكم معانا ..

في بلوق اليوم راح نتكلم عن افضل الاوقات لأخذ المكملات لامتصاص افضل و استفادة اعلى 

اليوم حابين نشارككم مقترح ليوم من نظام غذائي (للنساء) لهدف خسارة الوزن سهل و سريع التحضير ١٥٠٠ سعرة حرارية 

هناك اكثر من طريقة للإستمتاع بالعيد بدون ما تتأثر نتائجنا و الحين راح نعطيك ٤ طرق و خيارات (اختار اللي يناسبك منهم) 

و نبدأ بالخيار الاول :

انك تاخذ اول يوم عيد (يوم شبه مفتوح) تتناول فيه وجبتين رئيستين (لحد الشبع) مع حلو مرة او مرتين باليوم و تصوم بعدها (١٤-١٦ ساعة) 

و ثاني يوم العيد تاخذ وجبة مفتوحة واحدة (تتناول فيها لحد الشبع) مع حلو و وجبة ثانية تكون قليلة بالكارب و الدهون و عالية بالبروتين و الالياف و تصوم بعدها (١٤-١٦ ساعة)

و من ثالث يوم العيد ترجع لنظامك الغذائي و تقلل ٢٠٠ سعرة من سعرات ثالث و رابع و خامس يوم العيد، و بعدها ترجع لسعراتك العادية 

بالبداية على الاغلب قرأت ان لا يمكن تحديد المنطقة اللي تحرق منها دهون و ان الجسم هو يختار من وين يحرق دهون بسبب عوامل مختلفة مثل الجينات و غيرها و هذا الى حد ما صحيح 

و لكن 

حابين نوضح شغلة مهمة جداً جداً

اذا تجمع الدهون في منطقة معينة كان بسبب اختلال هرموني، مثل زيادة في هرمون الاستروجين (تخزين دهون في منطقة الارداف) او زيادة في هرمون الكورتيزول (تخزين الدهون في منطقة البطن) ففي هذه الحالة ممكن التقليل من هذه الدهون عن طريق استهداف مشكلة الاختلال الهرموني

ممكن البعض يستغرب من العنوان، هل ممكن الشخص يستمتع في رحلة خسارة الوزن ؟! هل هذا شيء ممكن اصلاً !!

حابين نخبرك ان نعم هذا الشيء ممكن في بلوق اليوم راح نعطيك نقاط اذا طبقتها راح تبدأ تستمتع في رحلة خسارة الوزن

المكونات :

- كيس من الدقيق (جميع الاستعمالات) تقريباً كيلو

- ١/٢ كوب (٦٠ جرام) دقيق القمح الكامل 

- ماء دافيء 

طبعاً الخميرة الطبيعية اعدادها يستغرق ايام (٧-٨ ايام) و خطوات العمل التالية مقسمة على الايام، تحتاج شوي صبر و حب و حنان و طولة بال

تعرف على اكبر مسببات احتباس السوائل، هناك العديد من الاسباب اللي تؤثر على الجسم و تؤدي الى احتباس السوائل بالجسم

1- قلة شرب الماء : لما كمية الماء اللي نشربها تكون اقل من احتياجنا يحدث (جفاف) فشيء طبيعي ان الجسم يمسك الماء اللي يكون موجود داخله علشان يعوض عن نقص الماء