الكثير من البنات يواجهن صعوبة في خسارة الوزن، و الصعوبة هذه وراء اسباب كثيرة …
هل انت من البنات اللي تشربين كمية جيدة من الماء بس جسمك جاف و تعانين من الجفاف ؟!
اليوم راح نتناول موضوع يغفل عنه الكثير الا و هو الجفاف المزمن او عدم توازن السوائل بالجسم اللي يكون مرافق لشرب الكثير من القهوة او الشاي، او من السترس و الضغوط …
اي نعم السترس له علاقة مباشرة في الجفاف، حيث ان السترس يستنفد السوائل من الجسم، ونتيجته ان الجسم يرسل إشارات للدماغ علشان يفرز المزيد من هرمونات السترس و هكذا … يعني الجسم يظل في جفاف … !!
طيب قبل ما نروح للحلول خلينا نتعمق شوي في كيف ممكن الجفاف يعيق خسارة الوزن ؟!
١- يخفض مستوى الحرق (الايض) و بالتالي الحرق يقل و يصعب على الجسم ان يحرق سعرات بالشكل الكفأ (اي انتي اللي تسألين ؟! أنا أسوي رياضة، و اكمل خطواتي و ماشية على الدايت بالضبط و وزني ما ينزل !! بالضبط هذا اللي حادث معاج حرقك نازل لان اصلاً كل اللي تسوينه حاط جسمك تحت سترس كبييير 🤯) اي صدمة اعرف، مو بس اعرف عندي خبرة سابقة 😅😂
٢- الجفاف يعيق عملية حرق الدهون نفسها (Lipolysis)، الماء عنصر مهم في عملية حرق الدهون و لذلك فلما الجسم يكون مرطب بشكل الجيد هذه العملية تتم بشكل افضل ✅
٣- الجفاف يعطش الجسم علشان الشخص يشرب ماء، و في بعض الاحيان هذه الإشارات تعطي شعور كاذب بالجوع و اللي بدوره يخلي الشخص يتناول المزيد من السعرات الإضافية الغير ضرورية
٤- يقلل و يخفض من الاداء الرياضي، لما الجسم يكون في حالة جفاف يكون مرهق و تعبان و هذا شيء يأثر على اللياقة بشكل سلبي و اللي بدوره يأثر على الاداء الرياضي
و الحين بعد ما عرفتي كيف ممكن الجفاف يعيق و يصعب خسارة الوزن راح ننتقل إلى الحلول … 😃👇🏻
اولاً و هو الحل الاكبر هو التقليل من الضغوط و السترس!!
طيب كيف ممكن نقلل من الضغوط و السترس في الكثيييير من الطرق و راح نذكر بعضها الآن ..
١- تقوية علاقة الشخص بربه، هذه الناحية جداً مهمة و هي رقم واحد لان اهي فعلاً رقم واحد و لها تأثير على جميع نواحي الحياة (سواء كان عمل، صحة، علاقة، ..)
٢- تأكدي ان اللي تسوينه للجسم اللي تبغينه ما قاعد يستهلكك!! يعني لا تحطين ضغط على نفسك كثير من ممارسة رياضة قاسية، او دايت قاسي او مشي خطوات بشكل جنوني … و انما حاولي يكون الموضوع اكثر في توازن و لطف مع النفس، و لذلك دائماً الاستمرارية اهم من المثالية
٣- مارسي الهوايات اللي تمتعك يعني رياضة مرحة مثل الرقص او البادل، رسم، حياكة، قراءة، كتابة … هذه كلها تساعدك تكونين هادئة اكثر
٤- تمارين التنفس و الإطالة تساعدك في تخفيف الضغوط و عيش اللحظة
٥- النوم بالليل و لساعات كافية
٦- اتباع نظام غذائي صحي و متوازن و شرب كمية كافية من الماء
٧- الخروج من اي بيئة تسبب مشاعر التنافس او المشاعر السلبية
٨- تقليل من استهلاك السوشال ميديا
الخلاصة : الدنيا مو سباق و لذلك chillax، خاصة انك أنثى احنا بطبيعتنا مائلين للهدوء و ما نشد نتحمل وايد سترس و ضغوط فخففي على نفسك و بتنصدمين بالنتيجة مو بس في الجانب الصحي و انما في جوانب اخرى ايضاً😉✅